Kurs: Mindful Self-Leader­ship

Mindful (Self-)Leadership

Raus aus dem Hams­ter­rad: Entde­cken Sie Acht­sam­keit als Schlüs­sel­kom­pe­tenz für Ihren persön­li­chen Umgang mit Stress.

Kurs­spra­chen

deutsch

Worum geht es in diesem Trai­ning

Eine Flut an Projekt-Mails, drei kurze Fragen über Slack-Chan­nels, ein wahn­sin­nig span­nen­der Impuls auf Instagram, die Whats App einer alten Freun­din…  Kommt Ihnen dieser alltäg­li­che Kampf um Ihre Aufmerk­sam­keit bekannt vor?

Mindful­ness wirkt dem entge­gen. Es stärkt unter ande­rem die Fähig­keit, bewusst zu entschei­den, worauf wir unsere Aufmerk­sam lenken wollen. So behal­ten wir selbst die Macht darüber, womit wir uns beschäf­ti­gen.

Neuro­wis­sen­schaft­li­che Studien zeigen deut­lich posi­tive Effekte von Mindful­ness auf Gesund­heit, Wohl­be­fin­den, Konzen­tra­ti­ons­fä­hig­keit, innere Klar­heit und Mitge­fühl – Aspekte, die auch im Arbeits­kon­text eine zuneh­mende Rolle spie­len (Blog­bei­trag: Inter­view mit Lucia Stall).

Neben hilf­rei­chen Einbli­cken in die Acht­sam­keits­pra­xis geht es in diesem Trai­ning darum, einen inne­ren Abstand zu Anfor­de­run­gen des (Arbeits-) Alltags zu gewin­nen und diesen mit mehr Leich­tig­keit zu begeg­nen.

Das Trai­ning rich­tet sich an alle, die acht­sam­keits­ba­sierte Selbst­füh­rung als Grund­lage für die persön­li­che Selbst­ent­wick­lung erler­nen möch­ten.

Die Teilnehmer*innen des Trai­nings erler­nen unter ande­rem:

  • Stress­re­duk­tion durch früh­zei­ti­ges Erken­nen und bewuss­tes Gegen­steu­ern, wenn Leis­tungs­gren­zen über­schrit­ten werden
  • Selbst­wirk­sa­mes und authen­ti­sches Entschei­den durch bewuss­ten Umgang mit Emotio­nen
  • Ziel­füh­ren­des Kommu­ni­zie­ren aus einer inne­ren Klar­heit heraus
  • Präsenz, Fokus­sie­rung und Effi­zi­enz auch inmit­ten von Infor­ma­ti­ons­flut und digi­ta­ler Ablen­kung
  • Mehr Krea­ti­vi­tät und Inno­va­ti­ons­fä­hig­keit durch bewuss­tes Verlas­sen einge­spiel­ter Denk­mus­ter
  • Einen gelas­se­nen und gestal­ten­den Umgang mit Verän­de­run­gen
  • Mehr Sozi­al­kom­pe­tenz durch den bewuss­ten Einsatz von Empa­thie und Mitge­fühl

Ziel­gruppe & Ziele

Inhalte

  • Über­blick über Acht­sam­keits­me­tho­den, ‑tech­ni­ken und ‑anwen­dungs­be­rei­che
  • Stand der (neuro­wis­sen­schaft­li­chen) Forschung: Ein Blick in unser Gehirn
  • Acht­sam­keits­prak­ti­ken: Übun­gen des medi­ta­ti­ven Inne­hal­tens, Körper- und Wahr­neh­mungs­übun­gen, Reiz-Reak­ti­ons-Mecha­nis­men
  • Prio­ri­tä­ten bewusst setzen
  • Übun­gen unter bewuss­ter Einbe­zie­hung von Körper­si­gna­len
  • Erste Schritte hin zu mehr Acht­sam­keit in Ihrem Leben, Team oder Orga­ni­sa­tion

Metho­disch bietet das Trai­ning einen Mix aus medi­ta­ti­vem Bewusst­seins­trai­ning, fach­li­chem Input, Kontakt­übun­gen, alltags­prak­ti­schen Acht­sam­keits­übun­gen, Selbst­re­fle­xion sowie Übun­gen zur Körper- und Sinnes­wahr­neh­mun­gen und zur Stär­kung der eige­nen Präsenz.

Sie erle­ben verschie­dene Tech­ni­ken und Metho­den und erlan­gen in Verbin­dung mit einer anschlie­ßen­den offe­nen Reflek­tion ein klares Bild, wie Ihr ganz indi­vi­du­el­ler Zugang zu Mindful­ness aussieht.

Um die tatsäch­li­che Alltags­taug­lich­keit zu über­prü­fen, die Ener­gie hoch­zu­hal­ten und indi­vi­du­elle Erfah­run­gen und Vertie­fungs­schritte zu bespre­chen, bietet Lucia etwa vier Wochen nach dem Trai­ning einen Follow-Up Termin an.

Trainingsmethoden​

Kurs­for­mate

Wir bieten diesen Kurs in unter­schied­li­chen Forma­ten an:

In Ihrer Orga­ni­sa­tion:
Virtu­el­ler Inhouse-Kurs

  • Maßge­schnei­derte 2 inter­ak­tive  Präzenz­trai­nings­mo­dule, beglei­tet durch zwei Moderator*innen
  • Kurz-Coaching per Tele­fon oder Video­chat im Anschluss an das Trai­ning
  • Online Vorab­frage und/oder indi­vi­du­elle tele­fo­ni­sche Vorge­sprä­che, um konkrete Bedarfe und Erwar­tun­gen zu erfas­sen

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+49 (0) 30 690 488 – 0

Für Einzelbucher*innen:
virtu­el­les Trai­ning Trai­ning mit vier Modu­len

  • 4×3 Stun­den virtu­el­les Live-Trai­ning in Zoom, beglei­tet durch eine Moderator*in
  • 30-minü­ti­ges Kurz-Coaching per Tele­fon oder Video­chat im Anschluss an das Trai­ning
  • Kleine Trai­nings­gruppe mit max. 8 Teil­neh­men­den
  • Indi­vi­du­elle Vorge­sprä­che (ca. 10 Minu­ten) zum Auslo­ten der Erfah­run­gen und Erwar­tun­gen
  • Foto­do­ku­men­ta­tion und Teil­nahme-Zerti­fi­kat

Für Einzelbucher*innen:
Offe­ner Kurs bei denk­mo­dell

  • Zwei acht­same Trai­nings­tage in den Räumen von denk­mo­dell direkt an der Spree
  • Kleine Trai­nings­gruppe mit max. 10 Teil­neh­men­den
  • Online-Vorab­frage zum Auslo­ten der Erfah­run­gen und Erwar­tun­gen
  • Beglei­tende Lektüre mit umfang­rei­chen Lite­ra­tur­emp­feh­lun­gen
  • Foto­do­ku­men­ta­tion und Teil­nahme-Zerti­fi­kat
  • virtu­el­ler 2 stün­di­ger Follow-up Termin 3–4 Wochen nach dem Trai­ning

Die nächs­ten Termine für diese Kurse und die Anmel­de­mög­lich­kei­ten finden Sie hier:


Termine und Anmel­dung

Ihre Trai­ne­rin für offene Kurse

Foto von Lucia Stall, Beraterin und Trainerin bei denkmodell

Lucia Stall

Lucia Stall ist studierte Ökono­min und ausge­bil­dete syste­mi­sche Bera­te­rin im Bereich Orga­ni­sa­ti­ons­ent­wick­lung und Change-Manage­ment. Sie berät Orga­ni­sa­tio­nen der inter­na­tio­na­len Zusam­men­ar­beit, öffent­li­che Einrich­tun­gen und Unter­neh­men der Privat­wirt­schaft. Dabei arbei­tet sie mit Führungs­kräf­ten, Teams, und Orga­ni­sa­tio­nen in Verän­de­rungs­pro­zes­sen, in der Team­ent­wick­lung und in stra­te­gi­schen Planungs­pro­zes­sen. Bei ihrer viel­fäl­ti­gen Kunden­land­schaft, wird eines in allen Berei­chen immer wieder deut­lich: viele Menschen verlie­ren die Blick auf sich selbst und stecken fest im Hams­ter­rad. Als zerti­fi­zierte Trai­ne­rin für Mindful­ness in Orga­ni­sa­tio­nen stärkt sie ihre Kund*innen darin, sich durch einen acht­sa­men Blick auf sich selbst und auf andere, fokus­siert und mit Freude den immer wieder neuen Anfor­de­run­gen der Arbeits­welt zu stel­len.

Trainer*innen für Ihre Inhouse-Kurse

Je nach Zahl der Teilnehmer*innen und Anlie­gen stel­len wir Ihnen ein, zwei oder einen ganzen Pool an Trainer*innen zusam­men. Dabei achten wir neben Exper­tise und Erfah­rung im Thema vor allem darauf, dass die Trainer*innen gut zu Ihrer Orga­ni­sa­tion passen. Unser Motto: Gute Passung – aber ausrei­chend anders!

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Präsenz­kurse & Corona

Virtu­ell bera­ten und Trai­nings anbie­ten – können wir, tun wir! Aber was ist unter den aktu­el­len Bedin­gun­gen mit Forma­ten, die expli­zit auf Präsenz ausge­rich­tet sind oder die Sie einfach gern „in der stoff­li­chen Welt“ erle­ben möch­ten? Die wich­tigs­ten Infos in Kürze:

Ich habe ein Semi­nar gebucht in der Annahme, dass es vor Ort (bei denk­mo­dell oder in meiner Orga­ni­sa­tion) statt­fin­det. Was passiert unter den aktu­el­len Pande­mie-Bedin­gun­gen?

Wir entschei­den je nach Thema und, wenn sinn­voll, nach Inter­es­sen der Teil­neh­men­den, ob wir einen Kurs verschie­ben, virtu­ell durch­füh­ren oder eine indi­vi­du­elle Lösung finden. So haben wir beispiels­weise unse­ren  Kurs „Mode­ra­tion und Faci­li­ta­tion“ im April komplett umge­baut: Unsere Dozen­tin Steffi hat alle theo­re­ti­schen Grund­la­gen in einem ersten Block online vermit­telt und die prak­ti­schen Übungs-Parts in den Juni verscho­ben – in der Hoff­nung, dass wir dann wieder „live“ in Kreuz­berg arbei­ten können.

Wie Corona-sicher sind Ihre Semi­nare?

Die Gesund­heit unse­rer Teilnehmer*innen und Kolleg*innen steht bei uns an erster Stelle. Wir haben bereits im letz­ten Sommer viel Erfah­rung mit unse­ren Hygiene- und Verhal­tens­re­geln gesam­melt, werden diese immer wieder aktua­li­sie­ren und selbst­ver­ständ­lich an die jeweils gelten­den Vorga­ben des Infek­ti­ons­schutz anpas­sen. Bereits seit Dezem­ber 2020 sind wir mit momen­tan vier Luft­fil­tern ausge­stat­tet (die wir auf Wunsch auch mitneh­men zu unse­ren Kunden) und auch Schnell­tests werden mit in unsere Stra­te­gie einflie­ßen.

Was bedeu­tet die schlechte Plan­bar­keit in der Pande­mie für Absa­gen und Stor­nie­run­gen?

Wir entschei­den übli­cher­weise etwa vier Wochen vor Beginn eines Präsenz-Semi­nars, ob wir es durch­füh­ren können – aktu­ell sagen wir etwa 14 Tage vorher verbind­lich zu. Soll­ten Sie bis sieben Tage vor Kurs­be­ginn Corona-bedingt absa­gen müssen, bieten wir Ihnen aktu­ell aus Kulanz eine einma­lige kosten­freie Verschie­bung auf einen späte­ren Termin an. Unsere Allge­mei­nen Geschäfts­be­din­gun­gen können Sie hier einse­hen.

Haben Sie noch Fragen?

Haben Sie Fragen oder Anmer­kun­gen zum Kurs und möch­ten diese gerne persön­lich mit uns bespre­chen? Kontak­tie­ren Sie uns gern!


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