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Kompaktes Wissen für die Hosentasche gewünscht? Unsere „denkzettel“ sind kleine Heftchen mit Tools und Impulsen aus unserer Trainings- und Beratungspraxis. Wir geben sie im Rahmen von Workshops und Trainings gerne unseren Teilnehmer*innen mit auf den Weg. Aber persönliche Kontakte face-to-face sind unter Corona-Bedingungen immer noch die Ausnahme. Deshalb stellen wir unsere denkzettel jetzt auch als Download zur Verfügung; zum selber Nutzen und Weitergeben. Fünf denkzettel stellen wir in unserem aktuellen Beitrag kurz vor – viele weitere finden Sie hier.

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| Rupert Prossinagg | 0


Osterpost_achtsamkeit

Gerade in der aktuellen Krise: Für uns ist Achtsamkeit mehr als ein Trend. Sie hilft uns, in Phasen von Stress und Unsicherheit gelassener, fokussierter und leistungsfähiger zu sein. Indem wir bewusst mit uns selbst umgehen, ermöglichen wir auch besseren Kontakt mit unserem Gegenüber. Es gibt unterschiedliche Zugänge zum Thema Achtsamkeit – auch bei uns im Team: Manche von uns meditieren regelmäßig oder machen Yoga. Andere finden Kraft und Zentrierung durch kleine Übungen im Alltag.

Unser Osterei für Sie: eine Gehmeditation, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können – z.B. auf dem Weg von einem Meeting ins nächste oder in einer kurzen Pause im Homeoffice. Gelangen auch Sie Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit. Und so gehts:

Bewusstes Hinwenden zu den Füßen. Was passiert beim Heben, Senken, Aufsetzen? Wie ist die Bodenbeschaffenheit? Wie fühlt sich der Fuß an und welche Temperatur hat er? Alternativ: Atmen Sie drei Schritte ein und sechs Schritte aus. Kurzes Pausieren.

Weitere Ideen und Methoden teilen wir gerne in unserem neuen denkzettel.

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| FSF | 0