Termine auf Anfrage

Mindful Self-Leadership: Virtuelles Live-Training

Raus aus dem Hamsterrad: Entdecken Sie Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz für Ihren persönlichen Umgang mit Stress.

Mindful Self-Leadership: Virtuelles Live-Training Termine auf Anfrage


Course language: german

At a glance

  • Maßgeschneiderte virtuelle und interaktive Trainingsmodule in Zoom, begleitet durch zwei Moderator*innen
  • Kurz-Coaching per Telefon oder Videochat im Anschluss an das Training
  • Online Vorabfrage und/oder individuelle telefonische Vorgespräche, um konkrete Bedarfe und Erwartungen zu erfassen

In Zeiten der Corona-Krise ist jede*r gefragt, trotz einer unsicheren Situation selbständig zu arbeiten, transparent die eigenen Bedürfnisse und Bitten als Basis für eine gute virtuelle Zusammenarbeit zu kommunizieren und besonnen zu agieren. Achtsamkeit erweist sich hier als Schlüsselkompetenz und hilft, mit Stress erfolgreich umzugehen.

Im Mindful Self-Leadership Training lernen Sie und Ihr Team, eigene Prozesse des Wahrnehmens, Denkens und Fühlens sowie Ihre Handlungsimpulse und Ihre Kommunikation in Stresssituationen zu beobachten. Sie gewinnen hilfreiche Einblicke in die Achtsamkeitspraxis als Weg hin zu mehr Präsenz, Klarheit, Konzentration und kreativer Offenheit. Das ermöglicht innovatives, empathisches und situationsgerechtes Zusammenarbeiten. Herzstück des Ansatzes ist die Stärkung Ihrer Selbststeuerungsfähigkeit und Aufmerksamkeit.

Dieses Training richtet sich an Mitarbeitende und Führungskräfte, die sich gemeinsam emotional auf die neuen Umstände einstellen und achtsamkeitsbasierte Selbstführung als Grundlage für eine funktionierende virtuelle Zusammenarbeit erlernen wollen.

Sie trainieren, in Stresssituationen mit achtsamkeitsbasierten Methoden der Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung souverän zu bleiben. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Raum schaffen können für kreative Bewusstseinsprozesse, die selbstwirksames und authentisches Entscheiden und Handeln ermöglichen. Und Sie gewinnen frische Ideen, die Sie in ihrem Arbeitsalltag sofort umsetzen können – durch Selbsterforschung und im Dialog mit Ihren Kolleg*innen.

  • Achtsamkeit und Stressbewältigung mit MBSR als Basis von Selbstführung, Konzepte zu Stressdynamiken (basierend auf Forschungen von Prof. Dr. Jon-Kabat Zinn)
  • Übungen des meditativen Innehaltens
  • Körperpräsenzübungen im Stehen, Sitzen und in Bewegung
  • Methoden der Selbstführung mit dem „Inneren Team“ und Einführung in Methoden der achtsamen Kommunikation (basierend auf den Modellen von Friedemann Schulz von Thun und Dr. Richard C. Schwartz)
  • Selbsterforschung, Dialogübungen und Austausch zu den genannten Themen für den Einsatz im Arbeitsalltag
  • Erste Schritte hin zu mehr Achtsamkeit in Ihrem Team

Methodisch bietet das Training einen Mix aus meditativem Bewusstseinstraining, fachlichem Input, Dialogübungen, alltagspraktischen Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion sowie Körper- und Wahrnehmungsübungen zur Stärkung der eigenen Präsenz. Daneben haben Sie Raum, sich mit Ihren Kolleg*innen auszutauschen zu Wahrnehmung, Erfahrungen und Anknüpfungspunkten für den eigenen Berufskontext. Um individuelle Erfahrungen, Vertiefungsschritte und Optionen auszuloten, bieten wir optional Kurz-Coachings per Telefon oder Videochat mit der Trainerin an.

Um auch virtuell eine lebhafte und interaktive Trainingserfahrung zu schaffen, arbeiten wir mit unterschiedlichen Instrumenten wie Zoom Breakout Rooms und Mural. Für das Training brauchen Sie lediglich einen ruhigen Arbeitsplatz und Raum, einen Heimlaptop mit Videofunktion und gutes Internet. IT-Erfahrungen oder Vorerfahrungen mit Online-Instrumenten brauchen Sie nicht. Wir gestalten den „Lernraum“ und leiten Sie Schritt für Schritt an.

Trainerin

Irene Ossa

Dipl. Pol. Irene Ossa ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR), Trainerin Mindful Leadership (i.A.) und zertifizierter Systemischer Business Coach. Sie bietet für Unternehmen und Privat MBSR-Stressbewältigungs- und Kommunikationstrainings und Workshops in Stunden- und Wochenformaten sowie Einzelcoachings an. Sie war viele Jahre aktiv als Referentin für Familienpolitik bei der Bundesregierung und dem DIHK. Hier setzte sie sich zusammen mit Organisationen für eine erfolgreiche Work-Life-Balance ein.

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Course Language

We offer the course in the following language:

german